El material entregado al alumno consta de 3 módulos de estudio. La duración del curso se calcula en 6 meses para personas que practiquen la gimnasia y en 12 meses para los no iniciados. Para realizar el mismo no se requieren estudios ni conocimientos previos.
PROGRAMA
MONITOR DE EDUCACIÓN FÍSICA I
• LA CÉLULA Y LOS TEJIDOS:
- La célula.
- Los tejidos.
• EL SISTEMA ÓSEO Y LAS ARTICULACIONES:
- El esqueleto.
- Tipos de huesos.
- Composición del tejido óseo.
- Columna vertebral.
- Tórax.
- Pelvis.
- Cráneo.
- Cara.
- Miembro superior.
- Miembro inferior.
- Los ligamentos.
- Las articulaciones.
• EL SISTEMA MUSCULAR:
- Propiedades esenciales de los músculos.
- Trabajo muscular.
- Músculos del cuerpo humano.
- Estudio de los músculos de la cabeza y cuello.
- En el tronco.
- En el brazo.
- En el antebrazo.
- En las extremidades inferiores.
• EL APARATO RESPIRATORIO:
- Mecánica respiratoria.
- Estudio de los volúmenes pulmonares.
• SISTEMA CARDIOVASCULAR:
- El pulso.
- Presión sanguínea.
• LA FISIOLOGÍA Y LA BUENA CONDICIÓN FÍSICA:
- El sistema cardiorespiratorio.
- El ejercicio y el corazón.
- ¿De dónde pbenemos la energía para hacer deporte?
- Los beneficios que proporciona el ejercicio.
- Diferencias fisiológicas entre los sexos.
• MANTENIMIENTO DE LA FORMA FÍSICA:
- Fuerza.
- Resistencia muscular.
- Flexibilidad.
- Capacidad motora.
- Resistencia cardiorrespiratoria.
- Buena salud muscular y cardiorrespiratoria.
• ESTIMACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA:
- Evaluación de la fuerza y resistencia muscular.
- Evaluación de la flexibilidad.
- Evaluación de las capacidades motoras.
- Evaluación de la resistencia cardiorrespiratoria.
- Pruebas de recuperación del ritmo cardiaco.
• PRESCRIPCIONES PARA MANTENERSE EN FORMA:
- Factores que se deben tomar en cuenta en la prescripción.
- Toma del pulso.
- La duración.
- La frecuencia.
- Tipo de actividad.
- Elaboración de un programa personal.
• NECESIDADES ENERGÉTICAS:
- Ejercicio y apetito.
- Reducción local de la adiposidad.
- Reducción del peso por medio de la transpiración.
- El ejercicio y el peso.
- Dieta equilibrada.
- Teoría de las raciones.
- Cálculo de la dieta por calorías.
• ALIMENTACIÓN:
- Las calorías.
- Hidratos de carbono.
- Proteínas.
- Grasas.
- Vitaminas.
- Ración alimenticia.
- Régimenes.
- Tablas de composición de los alimentos.
• PESOS Y MEDIDAS IDEALES:
- Recordar.
- Equilibrio entre los alimentos.
- Sobrepeso y obesidad.
- Tratamiento.
MONITOR DE EDUCACIÓN FÍSICA II
• TRANSPORTE DE HERIDOS:
- Heridos de abdomen.
- Heridos de torax.
- Heridos de cráneo.
- Heridos en piernas.
- Heridos en brazos.
- Transporte de heridos conscientes.
- Transporte de heridos inconscientes.
- Traumatismo de columna.
- Fracturado de pelvis.
- Vigilancia durante el transporte.
- Sistemas de transportes.
• LESIONES DEPORTIVAS:
- Fracturas.
- Las luxaciones.
- Los esguinces.
- Algias de esfuerzo.
- La artrosis del deportista.
- Lesiones de menisco.
- Traumatismos craneales.
- Traumatismo de la nariz.
- Lesiones musculares.
- Lesiones tendinosas.
- Las roturas de tendones.
- Hemorragias.
- Heridas.
- Contusiones.
- El estado de shock.
- Lipotimia.
• REANIMACIÓN CARDIORRESPIRATORIA:
- La respiración artificial.
- Resucitación cardiopulmonar.
- Masaje cardíaco.
- Reanimación cardiorrespiratoria.
- Socorro a los ahogados.
• LA ACTIVIDAD Y LAS AFECCIONES CARDÍACAS:
- Arterosclerosis.
- Factores de riesgo coronarios.
- La rehabilitación cardiaca.
- La actividad física como medida preventiva.
• LESIONES POR RAMAS DE DEPORTES:
- Actividades subacuáticas.
- Atletismo.
- Baloncesto.
- Balonmano.
- Boxeo.
- Ciclismo.
- Esgrima.
- Esquí.
- Fútbol.
- Gimnasia deportiva.
- Hípica.
- Judo.
- Montañismo y excursionismo.
- Natación.
- Remo.
- Rubgy.
- Tenis.
- Voleibol.
• LA FARMACIA DEL MONITOR DE EDUCACIÓN FÍSICA.
• EL ROL DEL MONITOR DE EDUCACIÓN FÍSICA.
• EL APRENDIZAJE EN LA EDUCACIÓN FÍSICA:
- La motivación.
- Distribución de las prácticas.
- Estrategia de la práctica.
- El método de enseñanza.
• CARACTERÍSTICAS PSICOFÍSICAS QUE PROPORCIONA LA EDUCACIÓN FÍSICA.
MONITOR DE EDUCACIÓN FÍSICA III
• LA EDUCACIÓN FISICIA ESCOLAR:
- Definición de «educación».
- Objetivos de la educación.
- La educación física dentro del contexto de la educación.
- Objetivos.
- Programas de educación física dentro de la E.G.B.
- Importancia de la metodología en la enseñanza de la educación física.
- Resultados de la educación física.
- Conclusiones.
• LA CONDICIÓN FÍSICA:
- Definición de condición física.
- Componentes de la condición física.
- Cualidades motrices. Generalidades.
- Cualidades motrices. Concepto.
- ¿Las cualidades físicas básicas están predeterminadas por la herencia?
- Sobre la resistencia.
- Sobre la fuerza.
- Sobre la velocidad.
- Sobre la coordinación.
- Sobre el equilibrio.
• ORGANIZACIÓN DE UNA SESIÓN DE TRABAJO GENERALIZADO:
- Cómo se debe montar una clase de gimnasia.
- Trabajo generalizado.
• GIMNASIA EDUCATIVA - PROGRAMACIONES ESCOLARES:
- Parvulitos.
- Estructura de una escuela.
- Selección de las unidades de trabajo para un programa de educación física. Ciclo inicial E.G.B.
- Selección de las unidades de trabajo para un programa de educación física. Ciclo medio E.G.B.
- Selección de las unidades de trabajo para un programa de educación física. Ciclo superior E.G.B.
• TRABAJO ABDOMINAL:
- Trabajo individual sobre-umbilical.
- Trabajo individual sobre-umbilical oblícuo.
- Trabajo individual sub-umbilical.
- Trabajo abdominal individual sub-abdominal-umbilical.
- Trabajo individual abdominal sub-umbilical oblícuo.
- Trabajo individual abdominal mixto.
- Trabajo abdominal sobre-umbilical por parejas.
- Trabajo abdominal sobre-umbilical oblícuo por parejas.
- Trabajo abdominal sub-umbilical por parejas.
• TRABAJO LOCALIZADO - PIERNAS Y GLÚTEOS:
- Saltos simples y con obstáculos.
- Trabajo en parejas.
• TRABAJO LOCALIZADO - PECTORALES, BRAZOS Y LUMBARES:
- Calentamiento hombros.
- Trabajo lumbar.
- Trabajo con sobre-carga (pesas).
• TRABAJO CON PICAS Y PELOTA:
- Trabajo con pelota.
- Trabajo generalizado con picas.
- Trabajo con espalderas.
• GIMNASIA EN LA INFANCIA:
- Ejercicios al sexto mes.
- Ejercicios al año de edad.
- La tabla de gimnasia en la infancia.
- Ejercicios a partir de los 3 años.
• MÉTODOS DE CONDICIONAMIENTO AVANZADO:
- Ejercicios a intervalos.
- Ejercicio continuo.
- Ejercicio continuo-intermitente.
- Circuito de ejercicios.
- Preparación de un circuito.
• EJERCICIOS DE CONDICIONAMIENTO PERSONAL:
- Círculos con los brazos.
- Flexiones troncales.
- Tocar el pie opuesto.
- Rotación troncal.
- Laterales.
- Circulares de las piernas.
- Pélvicos.
- Cruropélvicos.
- Lumbares.
- Brazos y piernas.
- Zancadas.
- Tendón de la corva sentado.
- Tendón de la corva medio cuerpo.
- Tendón de la corva de pie.
- Tendón de Aquiles.
- Ejercicios extensores del sóleo.
- Ejercicios dorsales.
- Reforzadores del cuadriceps.
- Ejercicios flexores de la pierna baja.
- Santo estacionario en cuclillas.
- Brincar la cuerda.
- Lagartijas.
- Sentadillas con las rodillas dobladas.
- Ejercicios abdominales.
- Dominadas.
- Dominadas modificadas.
- Desarrollo del tórax.
- Estiramiento del pecho y de los hombros.
- Paso de ganso.
- Rodilla a la naríz.
- Estirada de gato.
- Prevención de los dolores de espalda.
- Ejercicio.
• CONDICIONAMIENTO PARA LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA:
- Correr - caminar - correr.
- Andar en bicicleta.
- Nadar.
- Caminar.
- Bicicleta estacionaria.
- Brincar la cuerda.
• FISIOCULTURISMO:
- Historia.
- Normas generales.
- Aparatos recomendados.
- Elementos comunes.
- Hay que tener en cuenta.
- Principios esenciales para comenzar.
- Para el entrenamiento.
- Los demás no reaccionan como tú. Convéncete de eso. Es importante.
- Plan de fisioculturismo.
- Equipo básico.
- Terminología del fisioculturismo.
- Normas de seguridad.
- Principios y procedimientos.
- Ejercicios.
• GIMNASIA CORRECTIVA:
- Gimnasia abdominal.
- Gimnasia dorsal.
- La gimnasia de los pies planos.
- Ejercicios para cifo-lordosis.
- Ejercicios para gimnasia respiratoria.
- Ejercicios para prevenir deformaciones.
- Ejercicios para corregir la escoliosis total izquierda.
- Ejercicios para corregir la escoliosis de doble curvatura.
- Ejercicios de gimnasia adelgazante.
- Ejercicios de reeducación y de sostenimiento de la columna vertebral.
- La natación correctiva.
• STRETCHING BÁSICO:
- Qué es el Stretching.
- El Stretching aumenta el rendimiento.
- Lesiones.
- Programación básica de Stretching.
- Ejercicios dinámicos complementarios.
- Gimnasia tradicional «de tirones» y otros ejercicios inadecuados.
- Consejos a seguir.
- Ejercicios (especificados en el apartado de programación básica de Stretching).
• INSTALACIÓN DE UN GIMNASIO.
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